Đồ ăn nhẹ đêm khuya lành mạnh

Nhiều người nghĩ rằng ăn vặt lành mạnh là một điều hoang đường, nhưng các bạn cần hiểu rằng mọi thực phẩm đều những lợi ích nhất định.

Theo các chuyên gia, để thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, cần phải hiểu thành phần của các loại thực phẩm để có thể thêm chúng vào chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày.

Dưới đây là một số món ăn nhẹ lành mạnh dưới 100 calo mà chúng ta có thể tiêu thụ như một bữa ăn nhẹ vào đêm khuya để đánh bại cơn đói và đồng thời giữ kiểm soát được cân nặng.

1/2 quả dưa đỏ

Theo các chuyên gia, 100g dưa đỏ chứa 34 calo và loại trái cây mùa hè theo mùa này giúp cải thiện thị lực, cân bằng chất lỏng trong cơ thể, kiểm soát bệnh tiểu đường, giảm mất nước và cũng ngăn ngừa táo bón.

1 cốc quả việt quất

1 cốc quả việt quất chứa 80 calo và là một nguồn giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị tổn thương bởi các gốc tự do. Quả việt quất cũng giúp kiểm soát mức cholesterol và bệnh tiểu đường.

1/2 quả bơ

½ quả bơ chứa khoảng 80 calo và là một nguồn giàu kali. Nó cũng giàu chất xơ, folate và chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn.

1 quả chuối nhỏ

1 quả chuối nhỏ chứa khoảng 60-80 calo và là một nguồn giàu protein. Nó được biết đến với hàm lượng kali, folate, magiê và choline. Nó giúp cải thiện việc kiểm soát bệnh tiểu đường, hỗ trợ giảm cân và giảm huyết áp.

3 quả quýt

100g protein clementine chứa khoảng 47 calo. Chúng được biết đến với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, chẳng hạn như vitamin C, đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm viêm.

1 quả táo

1 quả táo cỡ trung bình chứa 55-60 calo và được coi là giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Ăn táo thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tiểu đường, bệnh tim và ung thư. Táo cũng rất hữu ích trong việc giảm cân, cải thiện sức khỏe đường ruột và não bộ.

1 củ khoai lang

1 củ khoai lang chứa khoảng 86-90 calo và rất giàu vitamin và khoáng chất. Nó thường được coi là một siêu thực phẩm vì nó làm giảm nguy cơ ung thư, tiểu đường và các bệnh tim khác.

1 quả trứng

Một quả trứng luộc chứa khoảng 78 calo và là một nguồn protein nạc tuyệt vời, làm giảm cholesterol, cải thiện hàm lượng vitamin D trong cơ thể và được coi là tốt cho năng lượng tinh thần.

4 củ cà rốt

100 gram cà rốt chứa 41 calo và chất xơ trong cà rốt giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Cà rốt cũng giàu vitamin A và beta-carotene giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Cà rốt cũng rất giàu canxi và vitamin K, cả hai đều rất quan trọng đối với sức khỏe của xương.

14 quả hạnh

14 hạt hạnh nhân chứa khoảng 98 calo và giàu chất béo, chất xơ, protein, magiê và vitamin E. Ăn hạnh nhân thường xuyên có thể làm giảm lượng đường trong máu, giảm huyết áp và giảm mức cholesterol.