IU được biết đến là ca sĩ, kiêm diễn viên nổi tiếng của Hàn Quốc. Không chỉ tài năng, vóc dáng của cô cũng được nhiều chị em ngưỡng mộ. Thực đơn giảm cân 7 ngày của IU dưới đây sẽ giúp chị em có một thân hình hoàn hảo. Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé.
IU áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân nào?
IU áp dụng chế độ ăn kiêng GM Diet. GM Diet là tên viết tắt của General Motor Diet. Vốn dĩ tên này xuất phát từ General Motors - một thương hiệu xe rất nổi tiếng tại Mỹ.
Ý tưởng đằng sau chế độ ăn GM Diet là đảm bảo đội ngũ nhân viên của General Motors cải thiện được sức khỏe cùng cân nặng của mình tốt hơn.
Điểm khác biệt của GM Diet so với các chế độ giảm cân khác là không yêu cầu người áp dụng phải loại bỏ hoặc thay thế bất kỳ nhóm thực phẩm nào trong quá trình ăn kiêng.
Thay vào đó, chế độ ăn trong mỗi ngày của bạn sẽ bắt buộc bản thân bạn phải nạp một số nhóm thực phẩm cụ thể để đạt được cân nặng phù hợp.
Nguyên tắc hoạt động cốt lõi của GM Diet là tạo ra sự giảm sút calo khi nạp vào cơ thể. Chính quá trình này sẽ kích thích hoạt động đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, hỗ trợ hoạt động giảm cân.
Thực đơn giảm cân 7 ngày của IU chi tiết
Ngày 1: 569 calo
- Bữa sáng: cháo yến mạch khoai lang
- Bữa phụ: táo
- Bữa trưa: 2 củ khoai lang luộc, rau củ luộc và ức gà
- Bữa phụ chiều: 1 ly nhỏ sinh tố dâu tây yến mạch
- Bữa tối: salad rong biển, cốc protein lắc và nấm luộc
Ngày 2: 573 calo
- Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc ăn kèm 1 cốc sữa hạt làm từ đậu xanh
- Bữa phụ: ăn 1 quả táo trước bữa trưa khoảng 30 phút
- Bữa trưa: cháo yến mạch và cá hồi
- Bữa phụ chiều: nước ép cà rốt
- Bữa tối: súp lơ luộc và 1 cốc protein lắc
Ngày 3: 573 calo
- Bữa sáng: 2 củ khoai lang hấp hoặc luộc
- Bữa phụ: ăn quả táo trước bữa trưa khoảng 30 phút
- Bữa trưa: ức gà, salad rau củ
- Bữa phụ chiều: nước ép ổi
- Bữa tối: 1 bát nhỏ cháo yến mạch nấu với rau dền
Ngày 4: 569 calo
- Bữa sáng: khoai lang ăn cùng ức gà và 1 ly sữa hạt hạnh nhân
- Bữa phụ: 1 quả táo nhỏ
- Bữa trưa: cháo yến mạch khoai lang, cần tây hấp
- Bữa phụ chiều: bưởi
- Bữa tối: 1 bát nhỏ canh mướp và 1 ly protein lắc
Ngày 5: 573 calo
- Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc
- Bữa phụ: ăn táo trước bữa trưa ít nhất 30 phút
- Bữa trưa: ức gà, salad rau củ
- Bữa phụ chiều: cam ép
- Bữa tối: 1 cốc protein lắc
Ngày 6: 569 calo
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc
- Bữa phụ: 1 trái táo
- Bữa trưa: 1 bát con cơm gạo lứt, salad rau
- Bữa phụ chiều: bưởi
- Bữa tối: 1 cốc protein lắc
Ngày 7: 569 calo
- Bữa sáng: 1 bát nhỏ cháo yến mạch
- Bữa phụ: ăn táo trước bữa trưa ít nhất 30 phút
- Bữa trưa: 1 củ khoai lang
- Bữa phụ chiều: cam tươi
- Bữa tối: 1 cốc protein lắc
Theo các chuyên gia, thực đơn ăn kiêng này của IU tuy mang tới tác dụng rõ rệt nhưng bạn không nên thực hiện quá một tuần.
Khi áp dụng thực đơn ăn kiêng này thời gian dài sẽ dẫn tới nhiều vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng. Bên cạnh đó, thực đơn không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động trong cả ngày dài khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt nhọc, uể oải.
Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU
- Không nên áp dụng thực đơn giảm cân của IU trong thời gian dài.
- Thực đơn giảm cân của IU không cung cấp đủ chất dinh dưỡng và lượng calo cần thiết cho cơ thể nên có thể gây phản tác dụng, khiến bạn càng đói hơn và bạn sẽ càng muốn ăn nhiều hơn, từ đó dẫn đến béo phì.
- Áp dụng thực đơn giảm cân theo điều kiện sức khỏe và cơ địa của bản thân để giảm cân lành mạnh và an toàn nhất cho cơ thể.
- Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU để tránh tác động xấu đến sức khỏe và cơ thể.
