Đó chính là nước ép dưa hấu!

Nếu nước ép trái cây là thứ bạn đang thèm vào những ngày nắng nóng thì nước ép dưa hấu có thể làm dịu cơn khát, đồng thời giúp bạn kiểm soát cơn thèm đường. Theo USDA, một ly nước ép dưa hấu 240ml cung cấp khoảng 70 calo, 0g đường bổ sung nhưng vô cùng ngọt ngào.

Một trong những lý do chính khiến thức uống này không thể thiếu nếu bạn muốn cắt giảm đường là vì chúng cung cấp magie tự nhiên.

Thiếu magie có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cảm giác thèm đường, vì khoáng chất này rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa glucose. Nếu không có đủ magie, cơ thể có thể gặp khó khăn trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu, dẫn đến tăng cảm giác thèm đồ ngọt. Mỗi ly nước ép dưa hấu tự nhiên 240ml chứa đến 24g khoáng chất này.

Chưa hết, đây còn là món nước giúp giảm cân, chống nắng từ bên trong vô cùng hoàn hảo cho da nên hãy dùng nhiều vào mùa hè.

Theo Healthline, dưa hấu chứa 92% nước, khiến loại quả này trở thành lựa chọn tuyệt vời để thêm vào lượng nước uống hàng ngày.

Hơn nữa, do hàm lượng nước cao, loại dưa này có lượng calo thấp. Điều này có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng bằng cách giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn.

Theo DS Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội), dưa hấu có hàm lượng lycopene cao, thậm chí cao hơn 40% so với cà chua.

Do đó, ăn dưa hấu thường xuyên sẽ giúp chị em chống nắng hiệu quả cho da từ bên trong. Kết hợp với vitamin A, C, E và nhiều khoáng chất khác, ăn dưa hấu thường xuyên sẽ giúp da bạn khỏe đẹp, tăng collagen thấy rõ. Tất nhiên, bạn cần kết hợp bôi kem chống nắng và che chắn vật lý khi đi ra ngoài trời để chống nắng, chống già tốt nhất.

Ngoài nước dưa hấu, những loại đồ uống dưới đây cũng giúp chặn cơn thèm đường mà bạn nên uống vào mùa hè

1. Nước lọc

Nước lọc có thể giúp bạn kiềm chế cơn thèm đường một cách tự nhiên và thuận tiện. Nhiều người nghĩ rằng họ đói nhưng thực ra họ đang khát. Vì vậy, uống nước khi cơn thèm đường ập đến có thể cho phép bạn chế ngự cơn khát và từ đó kiểm soát cơn thèm đường.

Rốt cuộc, bạn không cần đồ ngọt và cơ thể bạn chỉ đang đòi một ngụm nước mà thôi!

2. Matcha

Matcha, một loại bột nghiền mịn làm từ lá trà xanh được trồng và chế biến đặc biệt, đã trở nên phổ biến nhờ hương vị độc đáo, lợi ích sức khỏe và ý nghĩa văn hóa trong các nghi lễ trà.

Khả năng giúp kiểm soát cơn thèm đường của matcha bắt nguồn từ hàm lượng L-theanine cao. Đây là một loại axit amin giúp thúc đẩy thư giãn và tăng cảm giác hạnh phúc, đồng thời giảm căng thẳng và lo lắng - những tác nhân phổ biến gây ra cơn thèm đường.

3. Kombucha

Kombucha là một loại trà lên men được biết đến với hương vị thơm ngon và nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.

Sự hiện diện của axit axetic, được tạo ra trong quá trình lên men đã đem đến những công dụng tuyệt vời này. Nó giúp cải thiện độ nhạy insulin, cho phép cơ thể sử dụng glucose hiệu quả hơn và có khả năng làm giảm lượng đường trong máu.

Ngoài ra, kombucha còn chứa men vi sinh, góp phần tạo nên hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh hơn - một yếu tố liên quan đến việc cải thiện quá trình chuyển hóa glucose cũng như cảm giác thèm ăn, giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Dữ liệu từ Đại học Georgetown (Mỹ) cho thấy, uống một số loại kombucha có nhiều vi khuẩn sinh học có thể làm giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường type 2. Khi chọn kombucha, bạn hãy nhớ chọn loại có vi khuẩn sống đến từ các chủng khác nhau và có chứa axit axetic để đạt được những lợi ích sức khỏe tốt nhất.