Nhiều người gặp vấn đề về giấc ngủ mà không biết phải làm sao. Tuy nhiên, có nhiều cách đơn giản để có giấc ngủ chất lượng.

Các biện pháp can thiệp bằng chế độ ăn ngày càng được công nhận là có thể hỗ trợ giấc ngủ.

Mới đây, Tiến sĩ Michael Breus (làm việc tại Mỹ), còn được gọi là Bác sĩ Giấc ngủ, đã lên kênh TikTok của mình để chia sẻ những loại thực phẩm có thể giúp mọi người ngủ ngon hơn.

Tiến sĩ Breus nói trong video: “Mọi người luôn hỏi tôi đâu là thực phẩm tốt cho giấc ngủ. Vì vậy, tôi đã tập hợp một số thực phẩm ở đây để gợi ý cho bạn”.

Thực phẩm số một trong danh sách của tiến sĩ Breus là quả chuối. Đây là loại quả giá rẻ, có rất nhiều ở Việt Nam.

Tiến sĩ Breus cho biết: “Chuối thực sự được gọi là liều thuốc ngủ của tự nhiên. Chúng chứa nhiều magie”.

Bác sĩ Giấc ngủ còn tạo một clip TikTok tập trung nói về việc làm trà chuối.

Tiến sĩ giải thích: “Tôi muốn nói với bạn về một thức uống giúp bạn ngủ ngon trước khi đi ngủ. Nó được gọi là trà chuối”.

Bước đầu tiên trong quá trình chuẩn bị là rửa sạch vỏ chuối, cắt đầu và cuống. Sau đó, bạn cắt đôi quả chuối và để nguyên vỏ.

Tiến sĩ Breus tiếp tục: “Tại thời điểm này, tôi sẽ thả nó vào nồi nước sôi. Hãy đun sôi từ ba đến năm phút hoặc cho đến khi chuối chuyển sang màu nâu”.

Sau khi đun sôi chuối, bạn có thể uống trà chuối nóng và đi ngủ.

Tuy nhiên, nếu bạn không phải là người thích ăn chuối hoặc uống trà chuối, thì tiến sĩ khuyên bạn nên thử những loại thực phẩm sau:

- Kiwi - giúp thúc đẩy serotonin trong não, đây là hormone đóng một vai trò quan trọng với giấc ngủ, tâm trạng…

- Sữa chua - chứa canxi là sản phẩm phụ “rất cần thiết” trong quá trình ngủ.

- Dứa - chứa rất nhiều melatonin đưa bạn vào trạng thái yên tĩnh giúp thúc đẩy giấc ngủ.

Theo chuyên gia, bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn có thể là một biện pháp đơn giản giúp bạn ngủ ngon hơn.

(Nguồn: Express)