Sau khi trải qua quá trình mang thai và sinh con khó nhọc, chị em phụ nữ luôn có mong muốn giảm cân, lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, áp dụng biện pháp nào để đảm bảo an toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như vẫn duy trì nguồn sữa dồi dào cho bé bú là điều khiến nhiều mẹ bỉm băn khoăn.

Thời điểm sau khi sinh con, chị Dương Hiền Lương (sống tại Hà Nội) nặng 61kg. Việc ăn uống thật nhiều cho con bú, ở nhà nhiều lại ít vận động, ăn nhiều tinh bột, uống sữa liên tục... khiến bà mẹ trẻ tăng lên 65kg dù con đã được 9 tháng. 

Tự tin khi tìm lại phiên bản đẹp nhất của chính mình

"Mình tự ý thức được rằng bản thân đã thay đổi quá nhiều so với lúc chưa lấy chồng. Mình mặc đồ gì cũng không vừa, gu ăn mặc đi xuống, mỡ máu cao, người ỳ ạch nặng nề, không ai chê nhưng mình tự biết là hình ảnh béo của mình không nên kéo dài quá lâu, đã đến lúc cần chỉnh trang lại bản thân, là phiên bản đẹp nhất của chính mình sau khi đẻ 2 con", chị Lương tâm sự. 

- Chị Lương giảm cân theo phương pháp nhịn ăn gián đoạn, cụ thể là chỉ ăn trong những khung giờ quy định. Ví dụ 1 ngày 24 tiếng chia khung giờ 19-5 thì chỉ ăn trong 5 tiếng, còn 19 tiếng uống nước lọc. Trong khung giờ được ăn, mẹ 9x ăn theo chế độ eat clean/ keto. 

- Nhờ áp dụng khắt khe phương pháp này, trong 5 tháng đầu chị Lương giảm được 10kg, sau đó 7 tháng còn lại giảm tiếp 5kg ăn theo chế độ ăn thô (chỉ ăn rau củ quả không qua chế biến, tắm nắng). 

- Về vận động, bà mẹ 2 con tập yoga nhẹ nhàng. 

"Mình giảm cân thành công phần nhiều do chế độ ăn hợp lý, niềm tin và sự quyết tâm, tinh thần lạc quan tươi vui sẽ hỗ trợ rất nhiều để giảm cân. Có những người chế độ ăn hợp lý nhưng tinh thần không tốt cũng khó để giảm nhanh mà vẫn khỏe. Sau khi mình về cân, chồng con và mọi người cũng bất ngờ vì dù giảm cân nhưng da dẻ mình vẫn đẹp, người gọn gàng, ăn mặc có gu trở lại, người rất năng động và tràn đầy năng lượng. Trước đây mình là người nghiện đồ ngọt, đồ nếp, thế nên phải cực kỳ quyết tâm mới giảm cân được. Hãy nghĩ về sức khoẻ của bản thân", chị Lương hạnh phúc nói. 

Giảm cân giúp chị Hiền Lương tự tin, hạnh phúc hơn. 

Sai lầm nhiều mẹ hay mắc khi giảm cân

Ai sau sinh cũng mong muốn mình sớm trở về cân nặng ban đầu. Nhiều người vì không có thời gian, lười luyện tập... mà áp dụng các phương pháp có hại có sức khoẻ như nhịn đói, uống thuốc giảm cân... dẫn đến cơ thể bị yếu đi, thậm chí là lả đi vì kiệt sức. 

Lời khuyên của chị Lương dành cho các mẹ như sau:

- Đừng giảm cân quá khắt khe vào giai đoạn cho con bú: Vào thời kỳ cho con bú, các mẹ ăn theo nhu cầu của bản thân để đủ sữa cho bé. Sau khi đi làm, con ăn dặm, nhu cầu sữa giảm đi thì các mẹ có thể điều chỉnh chế độ ăn theo phương pháp nhịn ăn gián đoạn/ keto/ ăn thô để giảm cân dần dần mà vẫn khỏe mạnh. 

Giảm cân không chỉ để cơ thể gọn gàng nhẹ nhàng, mặc đồ đẹp mà cũng chính là "dọn dẹp" cơ thể mình để cơ thể được thanh thoát, tinh thần phấn chấn, tâm trí được thoải mái, làm được nhiều việc tích cực và lan tỏa được năng lượng tốt đẹp cho mọi người.

Chị Lương tìm lại được chính mình nhờ giảm cân

- Giảm cân không nên đốt cháy giai đoạn: Sau khi trải nghiệm các phương pháp giảm cân, mình rút ra bài học là: Một số mẹ sử dụng phương pháp giảm cân không tốt (uống thuốc giảm cân rất hại người mà khi bỏ thuốc lại béo lại), mà cần để cho cơ thể thích nghi dần, mình quan sát chính mình đề điều chỉnh chế độ ăn cho hợp lý như: cắt giảm tinh bột, đồ ăn chiên rán, ăn nhiều hoa quả, rau nhiều xơ để bộ máy tiêu hóa và đại tràng được khỏe mạnh. 

- Không nên ăn thả phanh sau khi đã giảm được cân: Nên duy trì phương pháp ăn uống lành mạnh để thành nếp sống, lối sống của mình chứ không phải cân giảm rồi thì lại ăn uống vô tội vạ. Có câu nói "bệnh từ miệng mà ra", hiểu được câu nói đó mình sẽ biết nên ăn gì cho hợp lý để cơ thể và tâm trí tinh thần được khỏe mạnh.

Khi mình tiếp xúc với các phương pháp ăn lành mạnh, cơ thể mình sẽ thay đổi hoàn toàn về cách tiếp nhận đồ ăn thức uống cũng như đỡ mất rất nhiều thời gian để nấu nướng/nghĩ xem ăn gì. Mình sẽ không bị phụ thuộc quá nhiều vào đồ ăn nữa và tâm trí sẽ có nhiều thời gian hơn để làm việc khác chứ không mất nhiều thời gian vào việc ăn uống hay ăn gì thế nào. Càng bớt phụ thuộc vào đồ ăn, vật chất con người càng được giải phóng và tự do.