Là một trong những cố vấn của chương trình Ca sĩ mặt nạ "The Masked Singer Vietnam", ca sĩ Tóc Tiên khiến người hâm mộ chưa bao giờ hết ngưỡng mộ bởi ngoại hình đẹp chẳng kém Hoa hậu, Á hậu. Với chiều cao gần 1,7m, số đo 3 vòng lần lượt 92-62-93cm, Tóc Tiên luôn khiến người xem bị thu hút bởi quá đỗi quyến rũ, xinh đẹp.

Khi được hỏi về thói quen giữ dáng, giảm cân để sở hữu thân hình bốc lửa, nữ ca sĩ từng cho biết cô rất chăm chỉ tập gym và bài tập yêu thích là nâng tạ. Ngay cả trong giai đoạn dịch Covid-19, phải cách ly xã hội, Tóc Tiên vẫn chăm chỉ tập luyện để giữ dáng đẹp hoàn hảo. 

Ngoài tập gym, người đẹp duy trì ăn uống lành mạnh. Cô luôn duy trì ăn đủ bữa với đầy đủ tinh bột - đạm - xơ - chất béo tốt, ưu tiên đồ luộc, hấp, chiên không dầu và không kiêng bất cứ thực phẩm nào. Đặc biệt, trong thực đơn hàng ngày của nữ ca sĩ luôn có 4 thực phẩm quen thuộc, giàu dinh dưỡng, giúp giữ dáng, kiểm soát cân nặng. Đó là:

1. Cơm gạo lứt

Theo Webmd,việc bổ sung gạo lứt làm thực phẩm chủ yếu trong chế độ ăn uống có thể giúp những người thừa cân giảm nhiều cân hơn và giảm chỉ số khối cơ thể.

Loại gạo này cũng chứa nhiều chất xơ hơn gạo trắng. Thực phẩm giàu chất xơ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn trong khi nạp ít calo hơn. Nếu thay gạo trắng bằng gạo lứt, bạn sẽ có thể ăn ít hơn mà không cảm thấy đói. Điều này rất có lợi cho những người đang trong quá trình giảm cân, giữ dáng. 

Ngoài tập gym, người đẹp duy trì ăn uống lành mạnh để giữ dáng bốc lửa. (Ảnh: Internet)

Vậy nên, từ nay đến Tết muốn có vóc dáng thon thả hơn, chị em có thể học tập Tóc Tiên ăn cơm gạo lứt. Nó không chỉ có ý nghĩa với việc giảm cân, giữ dáng mà còn là thực phẩm màu đen rất bổ thận, nên ăn nhiều vào mùa đông để khỏe mạnh hơn.

2. Cá hồi

Theo Healthline, ăn cá hồi thường xuyên giúp bạn giảm cân cũng như duy trì vóc dáng cân đối. Giống như các loại thực phẩm giàu protein khác, nó giúp điều chỉnh các hormone kiểm soát sự thèm ăn và giúp bạn cảm thấy no.

Ngoài ra, tốc độ trao đổi chất của bạn tạm thời tăng nhiều hơn sau khi ăn thực phẩm giàu protein như cá hồi. Chất béo omega-3 trong cá hồi cũng thúc đẩy quá trình giảm cân và giảm mỡ bụng ở những người mắc bệnh béo phì, kết hợp lối sống lành mạnh. Hàm lượng omega-3 dồi dào cũng giúp làn da căng mịn, tươi trẻ hơn.

Loại cá này còn có hàm lượng calo khá thấp, trong khi giúp no lâu nên rất có ý nghĩa với người muốn giảm cân. Từ nay đến Tết, chị em hãy thường xuyên ăn cá hồi như Tóc Tiên để được hưởng lợi vóc dáng, làn da đẹp hơn.

3. Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm có lợi cho việc giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ cao, chất béo và calo rất thấp cùng hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Ăn khoai lang vừa giàu dinh dưỡng lại không sợ béo, đem lại cảm giác no lâu, điều chỉnh lượng đường trong máu và cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Ngoài ra, khoai lang còn chứa ít natri và giàu chất chống oxy hóa cho làn da trẻ trung hơn.

Loại thực phẩm này lại rất quen thuộc với người Việt, có nhiều ở các chợ cóc, hàng quán... Chị em đều có thể mua dùng dễ dàng trong thực đơn ăn uống hàng ngày để giảm cân. Tóc Tiên thường sử dụng khoai lang luộc ăn thay cho cơm khi cần thiết, nhất là bữa sáng để giữ dáng thon gọn, quyến rũ.

Từ nay đến Tết, chị em học tập ca sĩ Tóc Tiên, chăm chỉ bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn, cả làn da lẫn vóc dáng đều sẽ được hưởng lợi bất ngờ.

4. Đậu đũa

Đậu đũa cũng như bất cứ loại đậu nào đều thuộc nhóm giàu protein và chất xơ, giúp no lâu và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, đậu đũa có hàm lượng chất xơ cao, là thực phẩm chợ Việt luôn bán nhiều.

Ngoài ý nghĩa quản lý cân nặng, chất xơ còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim mạch, cholesterol cao, huyết áp cao...

Tóc Tiên đã tận dụng thực phẩm quen thuộc này để tốt cho vóc dáng, sức khỏe. Từ nay đến Tết, chị em hãy thử chăm ăn như nữ ca sĩ để đón nhận những lợi ích cho cơ thể nhé!