Mùa lạnh thường gây khô da, táo bón do ảnh hưởng từ môi trường và thói quen sinh hoạt. Vào mùa này, độ ẩm trong không khí giảm mạnh, khiến da mất nước dễ dàng hơn, làm suy yếu hàng rào bảo vệ tự nhiên của da. Kết quả là da trở nên khô, nứt nẻ và dễ bị kích ứng.

Bên cạnh đó, thời tiết lạnh thường khiến cơ thể ít cảm thấy khát, dẫn đến việc giảm lượng nước tiêu thụ. Cơ thể không đủ nước sẽ làm giảm độ mềm của phân, gây khó khăn trong việc đào thải chất cặn bã. Ngoài ra, mùa lạnh thường làm chúng ta vận động ít hơn, làm chậm quá trình trao đổi chất và nhu động ruột.

Vì vậy, để hạn chế khô da và táo bón trong mùa lạnh, cần chú ý bổ sung đủ nước, tăng cường thực phẩm giàu chất xơ, duy trì vận động hợp lý. Tuy nhiên theo Olivia Tarantino – cử nhân dinh dưỡng tại Đại học Cornell (Mỹ), hãy dùng 5 loại nước sau để làm đẹp da một cách tự nhiên và giảm táo bón hiệu quả hơn:

5 loại nước giúp đẹp da và nhuận tràng

1. Nước chanh ấm

Vào mùa đông, nước chanh ấm giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh cảm lạnh và cúm thường gặp trong thời tiết lạnh giá. Vitamin C trong chanh còn là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường sản xuất tế bào bạch cầu, từ đó cải thiện khả năng chống lại vi khuẩn và virus.

Bên cạnh đó, nước chanh ấm hỗ trợ tiêu hóa bằng cách kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm cảm giác đầy hơi hoặc khó tiêu thường gặp trong mùa lạnh. Đồng thời, chanh có tác dụng kiềm hóa nhẹ, giúp cân bằng độ pH trong cơ thể và thải độc gan.

2. Nước ép trái cây tươi

Trái cây tươi là nguồn cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào. Chúng giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh cảm cúm. Các hợp chất chống oxy hóa như flavonoid và polyphenol trong trái cây hỗ trợ cơ thể chống lại gốc tự do, giảm viêm, làm chậm quá trình lão hóa.

Ngoài ra, nước ép trái cây tươi còn cung cấp lượng nước tự nhiên, giúp cơ thể duy trì độ ẩm, ngăn ngừa tình trạng khô da và khô môi do thời tiết lạnh. Chất xơ hòa tan trong một số loại trái cây như táo, lê cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp giảm táo bón – vấn đề thường gặp trong mùa đông do thiếu nước và ít vận động.

3. Nước trà kết hợp với gừng tươi

Uống nước trà với gừng tươi trong mùa đông sẽ làm ấm cơ thể rất tốt. Cụ thể, gừng giúp làm ấm cơ thể nhanh chóng, rất phù hợp để đối phó với thời tiết lạnh giá. Đồng thời, các hợp chất như gingerol và shogaol trong gừng có khả năng chống viêm, kháng khuẩn, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh cảm lạnh, viêm họng.

Ngoài ra, gừng còn hỗ trợ hệ tiêu hóa bằng cách kích thích sản xuất enzyme tiêu hóa, giảm cảm giác đầy hơi, khó tiêu sau khi ăn. Khi kết hợp với trà, loại đồ uống này không chỉ cung cấp thêm chất chống oxy hóa mà còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm căng thẳng và tăng cường khả năng tập trung.

4. Nước nha đam (lô hội)

Nha đam chứa hàm lượng cao nước, vitamin và các khoáng chất… giúp bổ sung độ ẩm từ bên trong. Từ đó ngăn ngừa tình trạng khô da, nứt nẻ thường gặp trong mùa đông. Đồng thời, các hợp chất chống oxy hóa trong nha đam hỗ trợ tái tạo tế bào da, giúp da khỏe mạnh, mịn màng và giảm các dấu hiệu lão hóa do thời tiết khắc nghiệt.

Bên cạnh đó, nước nha đam còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, nhờ chứa các enzyme hỗ trợ cơ thể chống lại vi khuẩn và virus. Đặc tính làm dịu và kháng viêm của nha đam giúp giảm các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi hoặc táo bón – những triệu chứng thường gặp trong mùa đông do chế độ ăn thiếu chất xơ, ít uống nước.

5. Nước hạt chia

Hạt chia là nguồn cung cấp dồi dào omega-3, chất xơ, protein... giúp hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh trong mùa đông. Omega-3 có tác dụng giảm viêm, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm thường gặp trong mùa lạnh. Trong khi chất xơ hòa tan của hạt chia giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.

Bên cạnh đó, hạt chia còn giúp cơ thể duy trì độ ẩm, đặc biệt có lợi cho làn da trong mùa khô lạnh. Chất xơ trong hạt chia hấp thụ nước gấp nhiều lần trọng lượng của nó. Khi uống cùng với nước, hạt chia tạo thành một lớp gel mềm mại, giúp làm dịu cơ thể và duy trì sự cân bằng độ ẩm từ bên trong.

Theo Eatthis, Healthline