Cuối tuần là khoảng thời gian chị em công sở được xả stress và thư giãn nạp năng lượng cho tuần mới. Ấy vậy mà chắc chắn ai ai cũng đã từng nếm cảm giác hụt hẫng vào buổi chiều Chủ Nhật. Hiện tượng này không quá xa lạ mà còn được gọi bằng tên "Sunday Night Blues" - Hội chứng sợ ngày Chủ Nhật.

Khi gặp phải hội chứng này, chị em công sở sẽ bắt đầu nghĩ về ngày đi làm thứ Hai, đồng thời chợt nhận ra vẫn còn việc tồn đọng của thứ Sáu và không quên than thở sao đã hết cuối tuần nhanh thế. Thông thường nỗi sợ này bắt đầu từ khoảng chiều cho đến tận đêm ngày Chủ Nhật. Thậm chí, kể cả khi sang tuần mới, nhiều người vẫn tiếp tục tiếc nuối ngày nghỉ hôm qua.

Theo một khảo sát của Moster, có tới 76% người lao động Mỹ cho rằng họ đã mắc hội chứng sợ ngày Chủ Nhật. Ở Việt Nam, các bạn trẻ kể cả trong lứa tuổi đang đi học cũng đa phần dính đến nỗi sợ quái đản này.

Vậy, sợ ngày Chủ Nhật có phải là dấu hiệu cảnh báo đã đến lúc bạn nên nghỉ việc?

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới hội chứng này. Thứ nhất, do người lao động lười biếng và không muốn làm việc. Chị em vì quá đam mê chơi bời mà chỉ muốn níu giữ mãi ngày Chủ Nhật. Chúng ta đang sống trong một thế giới mà người ta cứ để tồn đọng việc hôm nay sang ngày mai. Đấy là lý do mà cuối tuần bạn vẫn còn một đống việc từ thứ Sáu nhưng không chịu giải quyết và lại dồn sang tuần mới. Vì thế, bạn sợ Chủ Nhật trôi qua và bạn lại phải làm việc vào thứ Hai.

Thứ hai, các chị em công sở chưa biết cách sắp xếp công việc. Đứng trước hàng tá những nhiệm vụ, chúng ta chẳng biết bắt đầu từ đâu. Vì thế mới không làm được việc gì. Hậu quả là việc chồng chất, dù có làm cũng không đạt hiệu quả năng suất cao.

Trong trường hợp bạn không mắc phải hai nguyên nhân trên, có lẽ bạn nên suy nghĩ về câu hỏi bạn có thực sự cần công việc này hay không.

Hãy nghĩ trong đầu: Tại sao bạn ghét đi làm? Vì sếp hãm, đồng nghiệp khó ưa, hay vì môi trường làm việc chưa đáp ứng được nhu cầu mong muốn của bạn? Nếu như cứ cố đấm ăn xôi, từ tuần này sang tuần khác chịu cảnh bức bối không thể giải tỏa, lâu dần chính bản thân bạn sẽ bị trì trệ, năng suất làm việc giảm sút.

Người yêu công ty, yêu công việc, họ sẽ chẳng có lý do gì để phải sợ ngày Chủ Nhật. Ngược lại, họ hào hứng và luôn sẵn sàng 100% năng lượng cho một tuần làm việc mới. Kể cả khi việc tuần cũ họ chưa hoàn thành, họ vẫn có tâm thế rằng họ sẽ cáng đáng được hết trong tuần sau. Do đó, nếu thực sự mệt mỏi và không thể cố gắng được nữa, hãy xem xét nộp đơn xin nghỉ việc ngay thôi.

Chị em công sở có thể làm gì để vượt qua nỗi sợ ngày Chủ Nhật?

Tổ chức, sắp xếp lại công việc

Còn những gì bạn chưa làm xong từ tuần cũ hay những nhiệm vụ nào bạn được giao phó trong tuần mới, hãy cứ viết hết ra. Sau đó, bạn mới có thể sắp xếp công việc theo thứ tự ưu tiên và hoàn thành một cách khoa học, hợp lý. Ngày nay, chị em công sở nên dùng đến công nghệ để ghi nhớ những việc mình cần làm, ví dụ như app Google Calendar hay Todoist... Đừng để đến thứ Hai mới làm việc này, vì như thế bạn sẽ rất bị động và không có lộ trình khoa học, tốn thời gian.

Thư giãn bản thân, hạn chế chơi bời quá mức

Chị em công sở nên phân biệt thư giãn bản thân để nạp năng lượng và vui chơi quá đà. Thay vì lên bar, pub xập xình mệt mỏi và say sưa, chị em có thể mời đồng nghiệp về nhà để ăn uống tăng tình cảm, hay dạo phố, chụp vài tấm ảnh kỷ niệm. Thay vì thức quá khuya và dùng nhiều thiết bị điện tử, chúng ta nên đọc một cuốn sách hay để lấy thêm những vốn kiến thức sống hữu ích cho bản thân. Một tuần mới hẳn sẽ hứng khởi nếu chúng ta có giấc ngủ sâu.

Đừng quá lo lắng và sẵn sàng cho tuần mới

Lo lắng và bồn chồn không giúp bạn giải quyết công việc. Ngược lại, nó còn đánh lạc hướng tâm trí bạn và không cho bạn có đủ tâm thế để bắt đầu công việc tuần mới. Hãy hít một hơi thật sâu, bình tĩnh và đón chờ mọi điều tuyệt vời nhất sẽ đến.

Chúc các chị em công sở sẽ coi ngày Chủ Nhật thật bình yên, không sợ hãi và đủ tinh thần chào đón tuần mới nhé!