Dương Chấn Minh là nhà vật lý nổi tiếng ở Trung Quốc. Ông sinh năm 1922, đến nay đã 101 tuổi. Ông từng đoạt giải Nobel vật lý ở tuổi 35 và trở thành một trong những nhà vật lý hàng đầu thế giới, được đông đảo mọi người ngưỡng mộ.
Đặc biệt hơn cả, vị giáo sư vật lý tài giỏi dù đã qua trăm tuổi nhưng vẫn khỏe mạnh và đầy sức sống. Sắc mặt hồng hào, tư duy minh mẫn và trạng thái khỏe khoắn khiến một số người còn nhận xét, ông trông có vẻ trẻ hơn vài chục tuổi. Mọi người đều tò mò bí quyết gì giúp ông có thể khỏe mạnh và sống thọ như vậy.
Phần lớn mọi người đều nghĩ rằng bí quyết của giáo sư Dương Chấn Minh là tập thể dục đều đặn. Vận động thường xuyên giúp cải thiện chức năng miễn dịch của cơ thể, nâng cao khả năng chống lại vi khuẩn có hại bên ngoài, giảm nguy cơ bệnh tật, đây là một thói quen không thể thiếu đối với những người chăm sóc sức khỏe.
Ông Dương Chấn Minh sinh năm 1922, đến nay đã 101 tuổi.
Nhưng đối với vật lý Dương Chấn Minh, chìa khóa để trường thọ không phải chỉ là tập thể dục. Ông luôn đặc biệt nhấn mạnh những yếu tố mà mọi người thường hay bỏ qua nhất, có thể kể đến như sau:
Luôn ăn uống đều đặn và lựa chọn những thực phẩm tốt
Giáo sư Dương luôn có thói quen ăn uống lành mạnh. Ngoài ba bữa chính mỗi ngày, ông còn ăn từng bữa nhỏ cách nhau 2 đến 3 tiếng để bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể. Ông ăn chậm, nhai kỹ để giúp tiêu hóa và hấp thu thức ăn tốt hơn, tránh tình trạng ăn quá no, gây đầy bụng.
Ông không bao giờ hút thuốc hay uống rượu, cũng không có thói quen xấu nào. Lối sống lành mạnh như vậy được cho là nền tảng cho tuổi thọ của ông, đồng thời còn làm gương cho những người xung quanh.
Luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ
Dương Chấn Minh tin rằng tâm lý tốt sẽ tạo nền tảng vững chắc cho tuổi thọ. Đồng thời, việc duy trì sự tò mò và hứng thú với mọi thứ giúp con người liên tục được bồi đắp, truyền cảm hứng sống, tiếp tục theo đuổi đam mê mỗi ngày.
Tình cảm gia đình hòa thuận, êm ấm, luôn có bạn đời ở bên để đồng hành và sẻ chia cũng là chìa khóa quan trọng, giúp ông luôn giữ tinh thần phấn khởi, hạnh phúc.
Dương Chấn Minh tin rằng tâm lý tốt sẽ tạo nền tảng vững chắc cho tuổi thọ.
Gặp bác sĩ khi bị bệnh và đừng uống thuốc một cách mù quáng
Mỗi khi bị bệnh, giáo sư Dương luôn đến bệnh viện kịp thời để được chuyên gia chẩn đoán và điều trị, thay vì tùy tiện mua thuốc uống. Ngay cả một căn bệnh cảm lạnh thông thường cũng có thể kéo theo những hệ lụy khác nhau nếu không được quan tâm đúng cách.
Đọc sách cũng là liều thuốc tốt cho sức khỏe
Đọc sách không chỉ có thể làm tăng thêm kho tàng kiến thức mà còn khiến tâm hồn chúng ta tĩnh lặng như nước, đạt được tác dụng tu dưỡng đạo đức và thể chất.
Tiến sĩ David Lewis của Đại học Sussex - một nhà nghiên cứu tiên phong trong lĩnh vực thần kinh học - còn cho biết rằng, đọc sách trong vòng 6 phút đã có thể giảm mức căng thẳng xuống 60%, điều hòa nhịp tim, giảm căng cơ, và thay đổi trạng thái tâm lý của bạn.
Vì ảnh hưởng của quá trình lão hóa, khả năng nhận thức bao gồm năng lực chú ý và ghi nhớ đều giảm dần theo thời gian. Các nghiên cứu cho thấy đọc sách thực sự giúp trì hoãn tác động của lão hóa đối với khả năng nhận thức.
Không quan tâm đến danh vọng và tài sản
Giáo sư Dương là người chịu ảnh hưởng sâu sắc của gia đình khoa bảng. Ông luôn chăm chỉ học hành, quyết tâm tham gia nghiên cứu khoa học từ nhỏ. Những thành tựu ông đạt được đã chứng minh điều này.
Thế nhưng điều đáng ngạc nhiên là ông không quan tâm đến danh lợi hay tiền bạc. Theo Dương Chấn Minh, một cuộc sống yên tĩnh và thanh bình là bí quyết để trường thọ.
Với sự nổi tiếng và thành tích của mình trong lĩnh vực vật lý, vị giáo sư hoàn toàn có nhiều lựa chọn để mang lại nguồn thu nhập cao hơn. Nhưng ông đã không chọn con đường đó. Nhờ vậy, tinh thần của ông luôn thoải mái, từ đó sức khỏe cả về thể chất và tinh thần cũng được nâng cao.
Vậy đặc điểm chung của người cao tuổi sống lâu là gì?
Có thói quen ăn uống tốt
Họ tập trung vào một chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm việc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Họ tránh các thực phẩm giàu calo, chất béo và đường, thay vào đó sẽ chọn nhiều rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, họ cũng có thể chú ý hơn đến chất lượng và vệ sinh trong chế độ ăn uống của mình.
Duy trì hoạt động thể chất vừa phải
Điều này có nghĩa là họ tham gia vào một số hoạt động thể chất một cách thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, làm vườn, làm việc nhà, v.v. Điều này giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Biết quản lý cảm xúc
Họ có thể đương đầu với căng thẳng, thử thách và phản ứng theo hướng tích cực. Họ cũng có thể duy trì các hoạt động học tập và xã hội, giữ cho bộ não luôn hoạt động và kết nối xã hội ổn định.
