Khi nói đến một người trẻ lâu, bạn sẽ nghĩ ngay đến việc phải đầu tư nhiều tiền bạc vào spa chăm sóc da hay những thứ áo quần từ lụa là, gấm vóc giúp hack tuổi... Thế nhưng, điều này không hẳn lúc nào cũng đúng. 

Chị Nguyễn Thị Điệp (SN 1981, hiện là họa sĩ kiêm giảng viên bộ môn Nghệ thuật tại Trường Đại học Hoa Sen, TP.HCM) mới đây đã có bài chia sẻ trên facebook về bí quyết trẻ lâu của chính mình và nhận được sự quan tâm đông đảo của hội chị em phụ nữ. 

Những bí quyết chị chia sẻ đều xuất phát từ những thói quen tốt cho sức khỏe, xứng đáng được duy trì trong cuộc sống hàng ngày, nhất là với hội chị em muốn trẻ đẹp dài lâu từ trong ra ngoài.

"Mình rất vui khi nhận thấy phụ nữ ngày nay đã biết yêu thương, chăm sóc bản thân nhiều hơn cũng như biết tận hưởng một cuộc sống an nhiên, hạnh phúc mà không bị cuốn theo vòng xoáy của công việc, gia đình và xã hội. Mình vừa đi qua nửa đoạn đường cuộc đời nên ý thức rất rõ thời gian quý giá đến nhường nào. Giờ đây mình sống mỗi ngày đầy cảm hứng, vui vẻ, trao đi và nhận lại thật nhiều yêu thương, để được sống chất lượng từng giây phút", chị Điệp chia sẻ.

Theo chị, bí mật của sự trẻ mãi không nằm ở việc bạn nỗ lực bao nhiêu để có được vẻ đẹp trẻ mãi mà ở thời gian và tình yêu bạn dành cho bản thân mình nhiều như thế nào.

"Tất cả chúng ta ai cũng đều biết, muốn có một cơ thể tươi trẻ khỏe mạnh không thể một sớm một chiều mà có được. Bạn phải đánh đổi bằng thời gian và sự kỷ luật bản thân để hình thành nên các thói quen, từ luyện tập thể chất, ăn uống dinh dưỡng, nghỉ ngơi khoa học cho đến chăm sóc cơ thể, tu dưỡng tâm hồn. Những thói quen tốt cho sắc đẹp và sức khỏe đôi khi rất khó khăn để rèn luyện được, nhưng một khi đã hình thành trong nếp sống hàng ngày, những thói quen đó sẽ hào phóng dành tặng cho bạn sự thay đổi lớn về sức khỏe cũng như diện mạo trẻ trung hơn rất nhiều", chị Điệp nói.

Chúng ta cùng xem người phụ nữ ở độ tuổi 40 nhưng trẻ trung như gái đôi mươi này có những bí mật gì làm nên sự trẻ lâu nhé!

Tập luyện thể chất 2 giờ mỗi ngày

Chị Điệp chia sẻ, chị thường tập luyện thể chất 2 giờ mỗi ngày với các bài tập thể lực kết hợp dụng cụ hỗ trợ như tạ, gậy, bóng, vòng và dây kháng lực. Việc luyện tập thể chất đều đặn khiến cơ thể giải phóng ra nhiều hormone "yêu đời", không những giúp tinh thần luôn phấn chấn, vui vẻ mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng, da dẻ hồng hào, vóc dáng săn chắc, gọn đẹp, giúp bản thân tự tin trong mọi trang phục.

"Thật dễ hiểu vì sao những người có luyện tập thể thao thường rất tự tin và dồi dào năng lượng tích cực", chị chia sẻ.

Uống nước thường xuyên, ăn nhiều trái cây

Chị Điệp tập thói quen uống nước thường xuyên kèm với chế độ bổ sung dinh dưỡng và vitamin qua nguồn trái cây như uống nước dừa, nước ép dưa leo/bí đao, ăn trên 2kg trái cây tươi mỗi ngày.

"Mình ăn tập trung vào các loại hoa quả dồi dào chất chống oxy hoá như họ berries, cherry, nho, lựu và hoa quả cung cấp nước, giàu vitamin như kiwi, táo, dưa lưới, đu đủ (trái cây theo mùa). Bên cạnh thực đơn ăn uống đa dạng, mình vẫn bổ sung thêm vitamin A,C,E,K,D và omega định kỳ để giúp khoẻ mạnh cơ thể từ bên trong tế bào", chị Điệp chia sẻ.

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn

"Mình hạn chế tối đa các thực phẩm chế biến sẵn, không dùng mì gói và các thực phẩm đóng hộp khác cũng như không uống nước giải khát đóng chai không có giá trị dinh dưỡng mà chỉ chứa các chất gây hại cho cơ thể như phẩm màu, chất tạo mùi, đường hoá học, chất bảo quản...", chị Điệp cho hay.

Đặc biệt, chị cũng tránh xa rượu và thuốc lá vốn là những tác nhân gây lão hoá cơ thể mạnh mẽ nhất.

Đi ngủ sớm, ngủ sâu và ngon giấc

Một bí quyết trẻ lâu nữa của chị Điệp chính là đi ngủ sớm, không những ngủ sớm mà còn phải ngủ sâu và ngon giấc mới có thể giúp toàn bộ các cơ quan trong cơ thể được tái tạo và phục hồi. Ngủ sớm và ngủ say trước 23 giờ trong không gian tối đen không có ánh sáng sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn. Tuyến tùng lúc này hoạt động tích cực giúp tăng sinh nội tiết tố, đây chính là chìa khoá giữ cho phụ nữ trẻ trung lâu dài.

"Nếu bạn khó ngủ, hãy ngâm chân trong chậu nước nóng với ít muối hồng trước khi lên giường, bạn sẽ ngủ rất ngon, ngủ quên trời đất luôn nhé", chị cười nói về kinh nghiệm cá nhân.

Chú ý chăm sóc làn da, mái tóc

Sức khỏe của làn da, mái tóc tất nhiên không thể thiếu trong việc duy trì diện mạo trẻ trung. "Sự trẻ trung ở phụ nữ lâu nay vẫn luôn thể hiện ở diện mạo bên ngoài, bắt mắt nhất là mái tóc dày khỏe và làn da căng mịn. Mình chăm sóc mái tóc và làn da từ rất sớm, khi mới đôi mươi với mong muốn ngăn ngừa sự lão hoá đến chậm nhất có thể", chị Điệp cho hay.

Sử dụng tâm niệm để hướng cho tâm hồn thiện lành

Để giữ cho bản thân luôn tươi trẻ, chị Điệp chú ý rất nhiều vào việc cân bằng đời sống tinh thần. "Mình đã luyện tập để sống với tâm hồn của một đứa trẻ, vô tư và an nhiên, không ganh ghét và phán xét. Mình thường không quan tâm đến cuộc sống của ai khác ngoài gia đình và bản thân, không lấy việc ngoài đường trở thành việc trong nhà. Mình thường tránh xa mọi tranh luận tiêu cực, không để bất cứ lời nói của người khác làm vướng bận trong lòng, ai yêu thương quan tâm mình sẽ yêu thương quan tâm trở lại, ai ganh ghét soi mói mình sẽ tránh thật xa", chị Điệp nói.

Ngoài việc sử dụng tâm niệm để hướng cho tâm hồn thiện lành, chị cũng luôn khen ngợi cổ vũ bản thân, rằng mình luôn tươi vui trẻ đẹp, được yêu thương và đang hạnh phúc biết bao.

Với việc duy trì những thói quen vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp trẻ trung hơn từ trong ra ngoài, chị Điệp luôn cảm thấy hài lòng với chính mình. Sinh nhật lần thứ 40 của chị vừa trôi qua được 2 tuần nhưng "mình không còn sợ con số tăng dần lên nữa". Với chị, thời gian mỗi ngày là để tận hưởng niềm vui của cuộc sống, để yêu thương, chăm sóc bản thân và gia đình, theo đuổi đam mê, chia sẻ và lan tỏa những giá trị tích cực đến những người thân yêu xung quanh mình.

Hiện nay, chị Điệp cũng lập một nhóm riêng trên facebook với mong muốn chia sẻ để truyền cảm hứng cho chị em cùng quan tâm những kinh nghiệm của bản thân về việc giữ gìn vẻ tươi trẻ lâu dài. Chị muốn nhắn nhủ đến tất cả chị em phụ nữ: "Không lúc nào bắt đầu là quá muộn, chỉ cần bạn muốn trẻ lại, bạn quyết tâm và rèn luyện để hình thành những thói quen chăm sóc bản thân từ bây giờ, ngày mai tỉnh dậy bạn đã trẻ hơn hôm nay rồi bạn nhé. Chúc chị em mình luôn đẹp và trẻ mãi".