Nhiều nhà nghiên cứu phát hiện ra một trong những bí quyết giúp vua Càn Long giữ gìn sức khỏe, trường thọ là nhờ những thói quen chăm sóc bàn chân trước khi ngủ. Cụ thể là vua Càn Long thường ngâm chân trước khi đi ngủ.
Vậy, việc chăm sóc bàn chân có vai trò quan trọng như thế nào với sức khoẻ?
BSCKII Huỳnh Tấn Vũ, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM (Cơ sở 3) cho hay, việc chăm sóc và giữ ấm đôi chân sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Do đôi bàn chân có hàng trăm huyệt vị, trong đó có một số huyệt quan trọng bao gồm: huyệt Dũng Tuyền, Thái Khê, Túc Tam Lý, Hành Gian, Thái Xung.
Chân là cơ quan xa tim nhất nên dễ bị lạnh do máu lưu thông chậm hơn. Đây cũng là bộ phận tiếp xúc với bề mặt đất và dễ bị ảnh hưởng bởi khí lạnh và tà khí (theo y học cổ truyền).
Theo bác sĩ Vũ, đôi bàn chân của chúng ta được xem là “cửa ngõ” quan trọng để điều hòa khí huyết và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
Cũng chính vì lẽ đó, khi chân bị lạnh, khí huyết bị ứ trệ, sức đề kháng của cơ thể cũng sẽ bị suy giảm. Chân bị hàn khí xâm nhập sẽ gây ra các bệnh lý như: đau lưng, cảm lạnh, đau bụng, viêm khớp.
Ngâm chân là cách chăm sóc sức khỏe đơn giản. (Ảnh minh hoạ)
Cách chăm sóc chân giúp cơ thể khoẻ mạnh
Bác sĩ Vũ cho biết lạnh chân có thể là dấu hiệu dương khí hư suy (thiếu năng lượng ấm từ Thận), khiến cơ thể không đủ sức "làm ấm" chân, dù mọi người đã mặc ấm. Khi gặp tình trạng lạnh chân, mọi người có thể ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ, xoa bóp chân và bấm huyệt. Đây là cách chăm sóc bàn chân đơn giản, ai cũng làm được để ôn ấm cho bàn chân.
Khi ngâm chân, mọi người nên sử dụng nước ấm khoảng 37-40°C; thời gian ngâm chân từ 15-20 phút. Mọi người cũng có thể cân nhắc ngâm chân với nước muối.
Nếu muốn ngủ ngon, tăng cường tuần hoàn máu mọi người có thể dùng bài thuốc sau: Muối hột 6g; đại hồi 7g; quế chi 7g; thiên niên kiện 10g; ngải cứu 15g; trinh nữ 15g; lá vông 15g. Nấu thêm với nước rồi để nguội bớt, ngâm chân vào nước thuốc ấm để giúp giấc ngủ sâu và ngon.
Trường hợp chân lạnh kèm đau nhức khớp có thể dùng bài thuốc: Muối hột 5g; cốt toái bổ 7g; dây đau xương 7g; lá lốt 15g; đại hồi 5g; quế chi 7g; thiên niên kiện 7g; phụ tử 2g; ngải cứu 10g. Nấu nước để nước ấm ngâm chân giúp giảm đau khớp, ngủ ngon.
Bác sĩ Vũ lưu ý ngâm chân rất tốt cho sức khoẻ nhưng chống chỉ định với các trường hợp mắc các bệnh lý sau:
- Bệnh đái tháo đường;
- Suy tĩnh mạch mạn tính hoặc giãn tĩnh mạch;
- Người bị viêm nhiễm;
- Chấn thương ở chân;
- Người có huyết áp thấp hoặc thường xuyên chóng mặt;
- Phụ nữ mang thai trong các giai đoạn đặc biệt: Đặc biệt là trong 3 tháng đầu;
- Người đang sốt cao hoặc nhiễm trùng toàn thân.
Trong trường hợp không ngâm chân, mọi người có thể xoa lòng bàn chân để giữ ấm, giúp chăm sóc đôi bàn chân. Dưới đây, bác sĩ Vũ chia sẻ cách xoa bàn chân để giữ ấm:
₋ Xoa lòng bàn chân: Xoa mạnh, chà sát hai lòng bàn chân với nhau 10-20 lần, thở tự nhiên;
₋ Xoa lòng bàn chân với mu bàn chân: xoa lòng bàn chân lên mu bàn chân còn lại, chà sát từ trên xuống dưới và từ sau ra trước, xoa 10-20 lần, đổi chân, thở tự nhiên;
₋ Xoa mu bàn chân: đặt mu bàn chân trái lên mu bàn chân phải, chà sát 2 mu bàn chân với nhau 10-20 lần, đổi chân, thở tự nhiên.
Mỗi ngày mọi người nên thực hiện xoa bàn chân 2 lần, mỗi lần xoa 50-60 lượt. Mọi người nên xoa chân đều đặn hàng ngày để giữ cho bàn chân ấm, giúp cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
