Nếu bạn cần tìm 1 nguyên liệu giúp bảo vệ làn da trong mùa hè, thì không nên bỏ qua lá tía tô.

Lá tía tô từ lâu đã được biết đến như một loại rau gia vị quen thuộc trong bữa ăn của người Việt. Tuy nhiên, không chỉ dừng lại ở vai trò ẩm thực, loại lá dân dã này còn được các chuyên gia đánh giá là một trong những nguyên liệu thiên nhiên có khả năng chăm sóc da, thậm chí được ví như một loại "kem chống nắng tự nhiên".

Tại sao lá tía tô có tác dụng chống nắng?

Nhiều nghiên cứu khoa học, trong đó có nghiên cứu của các nhà khoa học Hàn Quốc, đã chỉ ra rằng chiết xuất từ lá tía tô có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím (UV), từ đó làm chậm quá trình lão hóa. Tía tô cũng được chứng minh có tác dụng kích thích sản sinh collagen, một loại protein quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc của làn da.

Trong thành phần của lá tía tô có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, canxi, sắt, phốt pho, chất xơ và các chất chống oxy hóa mạnh. Đây đều là những dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ bên trong.

Từ lâu, người Việt đã sử dụng lá tía tô trong các phương pháp chăm sóc da dân gian như: xông mặt bằng nước lá tía tô đun sôi để làm sạch da và giảm mụn ẩn, đắp mặt nạ bằng lá tía tô giã nhuyễn để làm sáng da và làm mờ các vết thâm nám. Ngoài ra, nước rửa mặt nấu từ thân và lá tía tô cũng giúp da trở nên tươi tắn, hồng hào hơn nếu sử dụng đều đặn.

Không chỉ bảo vệ da, uống nước lá tía tô mỗi ngày còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ

Không chỉ sử dụng ngoài da, việc uống nước tía tô còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng:

1. Nước tía tô có thể giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, từ đó hỗ trợ phòng ngừa các bệnh lý tim mạch, đột quỵ.

2. Phòng ngừa ung thư: Chiết xuất từ tía tô giàu polyphenol và flavonoid, đều là các chất chống oxy hóa mạnh có thể ức chế quá trình hình thành và phát triển của tế bào ung thư. Một nghiên cứu đăng trên Journal of Medicinal Food cho biết các hợp chất sinh học trong tía tô có khả năng chống lại tế bào ung thư vú và ung thư da ở mức độ tế bào.

3. Tăng cường hệ miễn dịch: Nhờ giàu vitamin C và các hoạt chất kháng khuẩn, tía tô có thể giúp tăng cường hàng rào miễn dịch tự nhiên của cơ thể, hỗ trợ phòng tránh các bệnh cảm cúm, viêm nhiễm đường hô hấp.

4. Cải thiện tiêu hóa: Uống nước lá tía tô có thể giúp giảm đầy hơi, khó tiêu, đặc biệt trong những ngày hè nóng bức. Tía tô còn được dùng để hỗ trợ điều trị rối loạn tiêu hóa và hội chứng ruột kích thích trong y học cổ truyền.

2 lưu ý cần ghi nhớ khi sử dụng lá tía tô

Mặc dù có nhiều lợi ích, nhưng việc sử dụng lá tía tô cũng cần thận trọng để tránh gặp phải tác dụng phụ ngoài ý muốn. Dưới đây là 2 lưu ý quan trọng:

Thứ nhất, không nên lạm dụng nước tía tô. Một số người có xu hướng thay thế hoàn toàn nước lọc bằng nước tía tô, điều này có thể dẫn đến tình trạng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, hoặc ảnh hưởng đến huyết áp và hệ tim mạch. Những người có cơ địa dị ứng với tía tô cũng cần đặc biệt cẩn trọng khi sử dụng.

Thứ hai, phụ nữ mang thai không nên uống quá nhiều nước lá tía tô. Theo các chuyên gia, việc sử dụng tía tô với liều lượng lớn trong thời kỳ mang thai có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Do đó, trước khi sử dụng, thai phụ nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Mỗi người chỉ nên sử dụng từ 3 đến 4 ly nước lá tía tô mỗi ngày, chia nhỏ thành nhiều lần uống. Thời điểm phù hợp để uống là trước bữa ăn khoảng 10 đến 30 phút. Ngoài việc uống, tía tô cũng có thể được bổ sung qua các món canh, món cháo để tăng cường dưỡng chất cho cơ thể.