Vợ Quốc Cường Gia Lai chăm tập yoga để giữ gìn và cải thiện vóc dáng

Dù có cơ địa tốt thế nào thì khi mang thai, trải qua 2 lần sinh đẻ, cơ thể người phụ nữ ít nhiều đều có sự thay đổi. Thế nhưng, bà xã Cường Đô La vẫn có vóc dáng nuột nà, đáng ngưỡng mộ trong hiện tại.

Ngay cả khi đang bầu bí, tay chân và khuôn mặt của Đàm Thu Trang đều vẫn thon gọn, nhỏ nhắn. Đặc biệt là sau sinh chỉ 1 tháng, người đẹp nhanh chóng lấy lại vóc dáng trẻ trung khiến hội chị em không khỏi ngưỡng mộ.

Bí quyết giữ dáng của Đàm Thu Trang hóa ra là chung thủy gắn bó với 1 môn tập luyện mang tên yoga. Thật vậy! Để ý quan sát những hoạt động trên trang cá nhân của người đẹp từ trước đến nay, bạn sẽ thấy không ít bức ảnh tập luyện được đăng tải. Và các bài tập đó đều nằm trong bộ môn yoga.

Có thể thấy, vợ Quốc Cường Gia Lai đã gắn bó với yoga từ lâu để giữ dáng mi nhon, trẻ trung. Khi còn son rỗi, cô đã chăm tập để cơ thể dẻo dai, linh hoạt. Đến khi có con, người đẹp vẫn chọn lựa tập yoga để về dáng, duy trì nét đẹp tươi trẻ. Bộ môn này không đòi hỏi dụng cụ phức tạp, có thể tập tại nhà hoặc bất cứ đâu, miễn là có thảm tập nên cũng rất phù hợp với những chị em bỉm sữa muốn cải thiện vóc dáng.

Các chuyên gia cho biết, tập yoga không chỉ có công dụng cải thiện vóc dáng mà còn rất tốt cho sức khỏe. Không chỉ phụ nữ sau sinh tập yoga sẽ được hưởng lợi lớn mà bất cứ chị em nào đã gắn bó với bộ môn này lâu dài, đều thấy không thể từ bỏ.

Ngoài giữ dáng thon gọn, trẻ trung, tập yoga còn đem lại những lợi ích sức khỏe nào?

1. Yoga cải thiện sức mạnh, sự cân bằng và tính linh hoạt

Các chuyển động chậm, hít thở sâu làm tăng lưu lượng máu và làm ấm cơ. Trong khi những bài tập giữ thăng bằng có thể tăng cường sức mạnh.

2. Giảm đau lưng

Yoga cũng tốt như các bài tập giãn cơ cơ bản để giảm đau và cải thiện khả năng vận động ở những người bị đau lưng dưới.

Học viện Y khoa Hoa Kỳ khuyến nghị, yoga là phương pháp điều trị đầu tiên cho chứng đau lưng dưới mãn tính.

3. Làm giảm các triệu chứng viêm khớp

Theo đánh giá của Johns Hopkins về 11 nghiên cứu gần đây, tập yoga nhẹ nhàng đã được chứng minh làm giảm một số khó chịu do khớp bị sưng, đau ở những người bị viêm khớp.

4. Có lợi cho sức khỏe tim mạch

Tập yoga thường xuyên có thể làm giảm mức độ căng thẳng và tình trạng viêm toàn thân, góp phần giúp tim khỏe mạnh hơn.

Một số yếu tố góp phần gây bệnh tim, bao gồm huyết áp cao và thừa cân, cũng có thể được đẩy lùi thông qua việc tập yoga đều đặn.

5. Thư giãn, ngủ ngon hơn

Nghiên cứu cho thấy, thói quen tập yoga trước khi đi ngủ có thể giúp bạn có được trạng thái tinh thần phù hợp. Để từ đó chuẩn bị cho cơ thể đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ ngon.

6. Cải thiện tâm trạng

Bạn có thể cảm thấy năng lượng tinh thần và thể chất, sự tỉnh táo và nhiệt huyết tăng lên khi tập yoga đều đặn. Ngoài ra, cảm xúc tiêu cực cũng sẽ giảm đi dần sau khi bạn bắt đầu tập bộ môn này.

7. Kiểm soát căng thẳng

Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, các bằng chứng khoa học cho thấy, yoga hỗ trợ kiểm soát căng thẳng, cải thiện sức khỏe tinh thần, chánh niệm. Tập yoga đều đặn giúp bạn ăn uống lành mạnh, giảm cân và ngủ ngon.

Lưu ý tập yoga tại nhà để giữ dáng, tốt cho sức khỏe

- Khởi động kỹ trước khi tập để tăng hiệu quả tập luyện, tránh nguy cơ chấn thương.

- Tập luyện đều đặn với tinh thần tự giác, kiên trì mỗi ngày.

- Kết hợp ăn uống lành mạnh vì đây là một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả tập yoga.

- Dành thời gian thư giãn sau tập.

- Tập ở nơi yên tĩnh, thoáng mát.