Dù sở hữu chiều cao vô cùng lý tưởng – 1m72 nhưng BTV Mai Ngọc tự nhận rằng tạng người của cô rất dễ tăng cân, chỉ cần ăn chút tinh bột thôi là đã béo lên vù vù. Và với quyết tâm hô biến thân hình thêm thon gọn, săn chắc để tự tin tuyệt đối khi diện bikini, quý cô 29 tuổi này đã theo đuổi chế độ ăn giảm tinh bột, kết hợp với quá trình tập luyện nghiêm túc. Kết quả, Mai Ngọc đã có được thân hình săn chắc, như thể không có mỡ thừa; và dưới đây chính là chia sẻ tường tận quá trình luyện tập, ăn uống giữ dáng của BTV Mai Ngọc, các chị em sẽ không thể bỏ lỡ.
1. Tập luyện
Tất nhiên, chỉ ăn uống thôi chưa bao giờ là đủ để có được thân hình săn chắc, khỏe khoắn mà chị em còn phải kết hợp thêm việc tập luyện thể dục thể thao. Và do tính chất công việc bận rộn, Mai Ngọc dành ra 3 – 4 buổi/tuần để tập Gym và Boxing dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên.
2. Chế độ ăn
Mấu chốt của chế độ ăn giúp Mai Ngọc giảm cân, giữ dáng chính là giảm tinh bột và đồ ăn dầu mỡ, cụ thể như sau:
a. Buổi sáng
- 500 ml nước ép cần tây nguyên chất.
- Phở - Bún – Miến – Bánh mỳ đều được nhưng ăn cách 30 phút sau khi uống nước ép cần tây.
Ảnh minh họa.
b. Buổi trưa
- Salad rau củ quả luộc.
- Thịt ức gà hoặc thịt bò tùy theo ý thích.
*Nhưng nhấn mạnh là bữa ăn này không tinh bột.
Ảnh minh họa.
c. Buổi tối
- Canh rau củ quả (nước dùng có thể ninh từ sườn, gà hoặc thịt lợn).
- Rau luộc.
*Nhưng nhấn mạnh là bữa tối hoàn toàn không tinh bột và đồ ăn chiên dầu mỡ.
Ảnh minh họa.
Sau khi theo đuổi chế độ ăn giảm tinh bột, đồ ăn dầu mỡ, Mai Ngọc đã về được số cân 55 kg mà cô mong muốn. Nhưng điều thú vị là sau khi giảm cân, làn da của Mai Ngọc vẫn căng bóng, không hề bị mụn hay rơi vào trạng thái chảy xệ, nhăn da; và công lớn thuộc về quá trình tập Gym/Boxing chăm chỉ. Và tóm lại, muốn có được thân hình thon gọn nhưng vẫn đảm bảo khỏe mạnh, da đẹp, chị em cần phối hợp cả chế độ ăn uống lẫn luyện tập khoa học mà chia sẻ của BTV Mai Ngọc chính là nguồn tham khảo hữu ích.
Nguồn: Instagram @maingoc
