Bí quyết cốt lõi để nuôi dưỡng sự trường thọ đó là duy trì một sức khỏe tốt. Bởi khi cơ thể khỏe, các bệnh tự dưng mà giảm, lão hóa cũng được trì hoãn. Thực ra bí quyết nuôi dưỡng sức khỏe và tuổi thọ không quá phức tạp, các bác sĩ y học cổ truyền Trung Quốc đã tổng kết lại một số mẹo nhỏ tuy đơn giản nhưng hiệu quả. Mọi người có thể thực hiện mỗi ngày tại nhà.

6 mẹo trường thọ đơn giản của y học cổ truyền Trung Quốc

Xoa bụng: Xua tan lạnh và làm ấm bụng

Bụng là nơi hàn khí tích tụ nhiều nhất, vì thế việc xoa bụng và làm ấm bụng rất hiệu quả. Tuy nhiên cần lưu ý là cần xoa bụng kiên trì trong thời gian dài.

Trên lòng bàn tay chúng ta có một huyệt gọi là huyệt lao cung hay còn gọi là huyệt hỏa. Thường xuyên dùng lòng bàn tay xoa bóp vùng bụng dưới cho đến khi nóng lên, không chỉ có tác dụng xua lạnh làm ấm bụng mà còn có thể dưỡng sinh khí.

Cách làm: Xoa bụng dưới mỗi ngày một lần vào buổi sáng, trưa và tối, với lực vừa phải. Đầu tiên thực hiện theo hướng ngược chiều kim đồng hồ, sau đó theo chiều kim đồng hồ. Tốc độ khi bắt đầu cứ 2-3 giây xoay 1 vòng, trong vòng 30 phút nên xoa trong khoảng từ 600-900 vòng.

Chải tóc: Thúc đẩy khí và máu

Theo y học cổ truyền Trung Quốc, đầu là "ngôi nhà của trí tuệ", nơi giao tiếp với toàn bộ cơ thể thông qua các kinh mạch. Có hơn 100 huyệt phân bổ trên đầu và cổ, dưới sự kích thích lặp đi lặp lại của lược có thể thúc đẩy tuần hoàn máu vùng đầu, có tác dụng chữa bệnh và phòng bệnh.

Cách làm: Bạn có thể chải đầu khi mới ngủ dậy hoặc mọi thời điểm trong ngày. Bắt đầu chải từ trán trở xuống gáy, mỗi lần chải 5 phút. Thông qua sự tiếp xúc và ma sát giữa răng lược và da đầu, nó có thể kích thích các huyệt trên đầu và thúc đẩy tuần hoàn máu một cách hiệu quả.

Dùng lưỡi chà xát răng: Dưỡng thận

Dùng lưỡi chà xát răng là một phương pháp chăm sóc sức khỏe đã có từ lâu đời. Theo danh y Lý Tề Nhân (Trung Quốc), phương pháp này mang lại tác dụng thính tai, tinh mắt, có thể kéo dài tuổi thọ.

Cách làm: Khép miệng sao cho răng trên và dưới gõ chạm vào nhau. Sau đó dùng lưỡi chà xát lên răng từ trái sang phải, từ ngoài vào trong, từ trên xuống dưới để kích thích tuyến nước bọt trong miệng hoạt động. Cuối cùng dùng lưỡi chống lên vòm miệng trên rồi lại cuộn xuống dưới. Rồi cuối cùng nuốt nước bọt.

Kéo vành tai: Bảo vệ thận và ngăn ngừa lão hóa

Trung y cho rằng vành tai có thể phản ánh tình trạng của thận, vành tai có màu đỏ tím chứng tỏ thận tuần hoàn không tốt. Thường xuyên kéo căng vành tai có tác dụng thông máu bảo vệ thận, chống lão hóa.

Cách làm: Đưa tay trái qua đỉnh đầu kéo tai phải lên trên hàng chục lần, sau đó dùng tay phải kéo tai trái hàng chục lần.

Xoa bóp lòng bàn chân: Giải độc nội tạng

Xoa bóp lòng bàn chân cũng là một lựa chọn tốt để chăm sóc sức khỏe. Ban đầu chúng ta nên nằm thẳng trên giường, nâng hai bàn chân lên, xoa vào nhau để tạo độ ấm cho chân trước sau đó mới tiến hành xoa bóp.

Cách làm: Dùng hai tay xoa lòng bàn chân, tốt nhất mỗi lòng bàn chân 20 lần, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu cục bộ, tăng cường chức năng giải độc của lục phủ ngũ tạng. Phương pháp này có thể ngăn ngừa các vấn đề như tê chân, lạnh tay chân, đi lại yếu ở người già.

Vỗ nhẹ vào gan bàn chân: Tăng cường lưu thông máu

Buổi tối trước khi đi ngủ, bạn có thể ngồi trên giường dùng tay vỗ nhẹ vào gan bàn chân, số lần vỗ tốt nhất là 100 lần, sau đó vỗ lòng bàn chân trái - phải 50 lần, chu kỳ nên được lặp lại hai lần.

Cách làm: Cường độ của các lần vỗ nên vừa phải, nếu không sẽ gây đau. Vỗ chân trước khi ngủ có thể giải tỏa cảm giác mệt mỏi sau 1 ngày dài lao động, giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu trong cơ thể, tăng cường chức năng giải độc.